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夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃

2018年-07月-30日 12:58字体:
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  气温改变是心脑血管的“劲敌”。研讨显现,35摄氏度以上的高温气候下,心脑血管疾病死亡率会显着上升。

  从临床经验上看,每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个顶峰。

  受访专家:

  北京同仁医院心内科主任医师、教授 王吉云

  一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加速,心肌耗氧量也会随之添加。

  怎样防备夏日心脑血管疾病?《生命时报》采访专家提示需求分外留意的7件小事,帮你给心脑“降温避暑”。

  1、不要猛回头

  临床数据显现,颈动脉狭隘、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”掉落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,乃至可能要挟生命。

  特别在夏日,人体很简单呈现血容量缺乏和血液粘稠度高的状况。

  主张

  患有心脑血管疾病的人,日子中不要有“猛回头”的动作,防止意外发作;

  防止需求俄然发力的动作,比方打羽毛球、篮球、俄然起床等。

  2、温不同太大

  酷热气候,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的突然改变,很简单导致血管急剧缩短或扩张,引起血液循环妨碍,诱发心梗或脑梗。

  特别是入伏后的“桑拿天”,因为空气中湿度增高,含氧量下降,患有心脑血管疾病的人很简单呈现胸闷、气短等症状。

  主张

  当气候炽热、空气湿度大时,室内最好敞开空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;

  隔几个小时要开窗通风换气,调理室内的温度和湿度。

  3、饮食要留意

  气候热会导致人的胃口下降,因而夏日饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,晦气心脑血管健康。

  主张

  日常饮食多以新鲜蔬菜、生果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,确保蛋白质摄入;

  要特别留意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,防止发作腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

  4、晨练别太早

  夏日天亮得早,不少中老年人都有早上晨练的习气。但在夏天,这有可能带来丧命风险。

  相关研讨证明,70%~80%的心脑血管病猝死发作在上午4~10点,这段时刻被业界称为心脑血管病的“魔鬼时刻”。

  主张

  有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段训练;

  酷热气候下削减不必要的外出,特别要少去温度高、湿度大、人口稠密的当地;

  穿戴淡色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或运用遮阳伞。

  5、确保水足够

  关于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。

  特别在夏日,身体的水分会被很多蒸腾,假如这时候没有及时弥补水分,就会导致血液浓度添加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事情。

  主张

  每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

  深夜醒来也可适量补点水,可下降血液黏稠度,防备血栓构成。

  6、房颤赶忙治

  房颤患者的中风风险峻大于普通人,特别夏日气候酷热,人体出汗添加,水分丢失快,导致血液黏稠,易发血栓类疾病。因而,房颤患者夏日更应留神。

  主张

  房颤患者应在医师指导下评判中风风险要素,假如成果显现有中风风险,不管有无症状,也不管阵发仍是持续性房颤,一定要每天坚持服用抗凝血药,不行随意停药;

  还有一些防备房颤中风并发症的非药物医治办法,比方左心耳封堵术等,首要适用于无法长时间服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

  7、血糖别降太低

  低血糖是糖尿病心血管预后的首要风险要素之一,会添加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖改变与时节联系十分亲近,夏天更易发作低血糖:

  夏天白日较长,睡觉较少,活动较多,人体热量耗费添加,血糖耗费增多;气候热,人们遍及胃口不振,糖类的摄入量削减,引发低血糖发作率添加。

  主张

  糖尿病人在夏日千万不要把血糖降得过低,不然很简单诱发心绞痛、缺血性脑血管病;

  一般来说,夏日血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升之间。

  最终,专家特别提示,天热简单使人心境烦躁,而心情也是心脑血管发病的高危要素。所以,夏日要规则作息,防止过度劳累。

  一起,心脑血管疾病患者要在医师的指导下坚持服药。▲(生命时报记者 单祺雯)

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